Pour de nombreuses femmes, l’augmentation mammaire n’est qu’une étape d’un parcours vers un physique tonique et bien dessiné, rendu possible par un engagement en faveur de la forme physique et d’une vie saine.
FAIRE DE L’EXERCICE APRÈS UNE AUGMENTATION MAMMAIRE : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR
Les patientes qui ont une routine d’exercice régulière sont naturellement impatientes de reprendre leurs séances d’entraînement aussi vite que possible. Pour maintenir vos résultats et éviter les complications, voici ce que vous devez savoir sur l’exercice après une augmentation mammaire.
QU’EST-CE QUI PEUT MAL TOURNER ?
Certains mouvements sont bénéfiques pour la cicatrisation, mais une activité trop intense peut avoir des conséquences négatives. Les tissus de vos seins ont besoin de temps pour guérir, même si vos incisions semblent s’être refermées. Les exercices qui sollicitent trop le haut du corps peuvent compromettre votre résultat et augmenter le risque de déplacement ou de malposition de l’implant. Une activité intense trop tôt après l’intervention peut également augmenter le risque de saignement post-chirurgical, ce qui pourrait justifier une intervention supplémentaire. Pour éviter tout problème, suivez attentivement les conseils de votre médecin et reprenez l’activité physique patiemment et lentement. Écoutez votre corps et soyez prêt à faire des changements si quelque chose ne vous convient pas.
FAIRE DE L’EXERCICE APRÈS UNE AUGMENTATION : CE À QUOI IL FAUT S’ATTENDRE
Bien que chaque personne se rétablisse à son propre rythme, l’examen de ces étapes générales peut vous aider à comprendre ce à quoi vous devez vous attendre.
1-7 jours après l’opération :
Prenez beaucoup de repos et hydratez-vous. Sachez que votre corps brûle des calories rien qu’en guérissant, alors accordez-vous un temps d’arrêt. Une marche facile, même le premier jour, est bénéfique. Ce mouvement doux améliore la circulation sanguine pour une guérison plus rapide et peut aider à prévenir les caillots sanguins.
- Reposez-vous bien
- Les promenades courtes et douces sont autorisées.
7-21 jours après l’opération :
Lorsque vous vous remettez de l’anesthésie et que le gonflement commence à diminuer, vous pouvez commencer à allonger la durée de vos promenades ou introduire d’autres formes de cardio dans le bas du corps. Vous pouvez faire des étirements légers du bas du corps, mais continuez à éviter les exercices du haut du corps. Évitez les activités à fort impact pour éviter les rebonds dans la poitrine.
- Des promenades plus longues et douces sont acceptables.
- Les exercices de cardio du bas du corps à faible impact sont acceptés.
- Évitez les exercices de renforcement ou d’étirement du haut du corps
- Évitez les activités à fort impact.
3-4 semaines après l’opération :
Après deux semaines de récupération, vous pouvez vous sentir à l’aise pour retourner à la salle de sport. Vous pouvez maintenant transpirer un peu avec votre cardio du bas du corps. Les étirements du bas du corps peuvent faire place à des exercices de musculation du bas du corps. Les exercices abdominaux sont acceptés tant que vous ne sollicitez pas excessivement votre poitrine. Continuez à éviter les exercices à fort impact et ne faites pas travailler le haut du corps.
- Les exercices de cardio et de musculation du bas du corps sont acceptés.
- Vous pouvez transpirer
- Le travail du ventre vers le haut est acceptable (pas de planches).
- Évitez les exercices de cardio à fort impact comme la course à pied.
- Évitez les exercices de renforcement ou d’étirement du haut du corps.
4 à 6 semaines après l’opération :
Vous pouvez enfin reprendre les étirements et la musculation du haut du corps. Pensez tout de même à limiter l’amplitude des mouvements de la partie supérieure de votre corps et évitez de soulever des poids lourds jusqu’à ce que vous ayez passé au moins deux mois après l’opération. Lorsque vous ajoutez des exercices cardio à fort impact, y compris la course à pied, veillez à ce que votre poitrine soit bien soutenue. Demandez à votre médecin quand vous pouvez passer de vos vêtements postopératoires à un soutien-gorge de sport.
- Augmentez lentement l’intensité du cardio du bas du corps
- Introduisez lentement la course à pied ou d’autres exercices d’impact.
- Introduisez lentement le renforcement du haut du corps.
- Pensez à éviter les levées au-dessus de la tête et à limiter l’amplitude des mouvements.
LES BONNES CHOSES PRENNENT DU TEMPS
D’une manière générale, soyez patiente avec votre corps lorsque vous vous remettez d’une opération d’augmentation mammaire. Comme vous le savez probablement grâce à vos séances d’entraînement et à votre mode de vie axé sur la forme physique, les résultats n’apparaissent pas du jour au lendemain. Si vous attendez d’être complètement guérie et si vous êtes patiente pour revenir à votre niveau de forme d’avant l’opération, vous protégerez votre corps, vos résultats et votre investissement. Voir https://www.riccardomarsili.fr/chirurgie-esthetique/chirurgie-mammaire/augmentation-mammaire-dual-plan/sport pour en savoir plus !